Ang kakulangan sa pagtayo ay hindi isang dahilan para mag-panic. Mayroong isang malaking bilang ng mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa mga katulad na karamdaman sa katawan, isa na rito ang malnutrisyon. Mahalagang malaman kung aling mga pagkain ang nagpapataas ng paninigas, at kung alin ang inirerekomendang iwasan. Maraming mga medikal na espesyalista, kapag tinatrato ang mga pasyente na may katulad na reklamo, una sa lahat, igiit ang pagbabago ng kanilang sariling diyeta.
Ang epekto ng mga produkto sa erectile function
Sa loob ng higit sa isang daang taon, ang katotohanan ay kilala na ang mga produktong pagkain ay maaaring makaapekto sa potency ng mga lalaki. Ang tamang diyeta para sa mas malakas na kasarian ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na bitamina at mineral. Ang mga bitamina ng mga pangkat A at E ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-andar ng pagpaparami, at B - nag-aambag sa isang mas mahusay na salpok sa pamamagitan ng mga nerve endings. Mahalaga hindi lamang upang makontrol kung anong mga pagkain ang ginagamit para sa nutrisyon, kundi pati na rin upang maiwasan ang labis na pagkain o, sa kabaligtaran, alisin ang katawan ng mga microelement na kinakailangan para dito.
![malusog na pagkain para sa potency](/images/mga%20artikulo/484/malusog%20na%20pagkain%20para%20sa%20potency.jpg)
Upang maibalik ang sekswal na lakas sa isang lalaki, mahalaga na kasama sa pagkain ang pinakamainam na dami ng mga protina at mga bahagi ng pinagmulan ng halaman. Bilang karagdagan, ang mga elemento ng mineral tulad ng magnesium, zinc, calcium at sulfur ay dapat ding pumasok sa katawan kasama ng pagkain. Ang mga mahahalagang elementong ito ay may kapaki-pakinabang at wastong epekto sa immune system, ibalik ang mga sekswal na kakayahan ng mga kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan. Ang bitamina C ay hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa potency. Pinapagana nito ang produksyon ng hormone - dopamine, na responsable para sa libido ng lalaki. Kasabay nito, ang sistema ng nerbiyos ay pinalakas, na ginagawang posible upang madagdagan ang paglaban sa stress sa maraming mga kadahilanan at mga sitwasyon sa buhay.
Ang selenium ay isa pang mahalagang sustansya. Ito ay may positibong epekto sa kalidad ng seminal fluid, pinapanatili ang normal na paggana ng genitourinary system. Ang mga sangkap sa itaas na kinakailangan para sa sekswal na kalusugan ng lalaki ay madaling binili sa parmasya sa anyo ng isang bitamina-mineral complex, ngunit hindi ito magiging sapat para sa katawan. Mahalaga na ang mga elemento ng bakas na ito ay nagmula sa pagkain, habang ang pansin ay dapat bayaran sa katotohanan na ang nutrisyon ng lalaki ay fractional (4-5 beses sa isang araw). Dapat pagsamahin ng menu ang iba't ibang lutong bahay na pagkain na may sapat na calorie.
Listahan ng mga produktong kapaki-pakinabang para sa pagtayo
![mga itlog ng pugo para sa potency](/images/mga%20artikulo/484/mga%20itlog%20ng%20pugo%20para%20sa%20potency.jpg)
Ang pangunahing pagpapalakas ng kapangyarihang sekswal ng lalaki ay inirerekomenda mula sa pagtatatag ng pinakamainam na laki ng bahagi. Ang labis na malaki ay maaaring negatibong makaapekto sa pag-andar ng sistema ng pagtunaw, na ginagawang posible na i-assimilate lamang ang isang bahagi ng mga microelement na natanggap at pukawin ang isang pagtaas sa deposition ng taba. Ang lahat ng mga pagkain ay dapat na masustansya, naglalaman ng pinakamainam na halaga ng mga protina, taba at carbohydrates. Bago ka magsimulang lumikha ng isang menu, kailangan mong magpasya kung aling mga produkto ang nagpapataas ng paninigas.
Ang mga itlog ng pugo ay itinuturing na pinaka-kapaki-pakinabang para sa potency. Ang isang lalaki ay dapat kumain ng 15-20 piniritong itlog araw-araw, habang inirerekumenda na ihinto ang pagkain ng mayonesa at bacon. Hindi mo dapat palitan ang mga ito ng mga regular na manok, dahil naglalaman ang mga ito ng kolesterol, na negatibong nakakaapekto sa pag-andar ng cardiovascular system at ang mga function na ginagawa ng miyembro. Bilang karagdagan, ang mga produktong pugo na ito ay nakakapag-alis ng mga sangkap mula sa katawan ng mas malakas na kasarian na nagpapataas ng hemoglobin sa dugo, habang pinapanumbalik ang presyon ng dugo at pinapalakas ang immune system. Ang mga karagdagang produkto na nagpapataas ng paninigas ay kinabibilangan ng:
- Nuts - Ang mga almendras, hazelnuts, pistachios at mani ay itinuturing na pinakakapaki-pakinabang. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng bitamina E, na maaaring i-activate ang produksyon ng male hormone testosterone.
- Mga sariwang gulay at prutas. Nakakatulong ang mga saging na magdulot ng kapana-panabik na epekto. Ang mga niyog ay may positibong epekto sa kalidad ng seminal fluid. Ang mga berry (strawberries, raspberry) ay tumutulong sa pagtaas ng produksyon ng testosterone.
- Seafood - isang kapaki-pakinabang na epekto sa sekswal na aktibidad ng lalaki. Inirerekomenda na bigyan ng kagustuhan ang mga hipon, talaba at tahong. Kasama sa mga ito ang mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas at mga saturated acid, na mahalaga para sa isang matatag na potency.
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang keso, kulay-gatas at kefir ay itinuturing na pinakamahusay na mga katulong sa pagpapanatili ng potency. Ang kapaki-pakinabang na epekto ay dahil sa pagkakaroon ng lactic acid bacteria sa kanila.
- Karne at isda. Mas mainam na manirahan sa higit pang mga matangkad na uri ng isda - mackerel at flounder. Sa karne, ang veal at beef ay itinuturing na pinakaangkop.
Walang gaanong kapaki-pakinabang na mga indibidwal na uri ng mga panimpla na maaaring magpapataas ng sekswal na pagnanais ng isang lalaki: mint, anis, mainit na paminta, cloves, luya, cardamom at kanela. Sa proseso ng pagluluto, mahalagang kontrolin ang dami ng asin na naroroon, dapat itong maliit. Ang karne at isda ay pinakamahusay na steamed, at bilang isang dressing, inirerekomenda na bigyan ng kagustuhan ang malamig na pinindot na langis, na hindi nagiging sanhi ng mga deposito ng kolesterol.
![gulay at prutas para sa potency](/images/mga%20artikulo/484/gulay%20at%20prutas%20para%20sa%20potency.jpg)
Ang mga sariwang prutas ay nararapat na espesyal na pansin. Ang isang diyeta sa naturang mga pagkain ay maaaring gawing normal ang sistema ng reproduktibo ng lalaki at alisin ang lahat ng mga problema sa sekswal. Ang ilan sa mga ito ay nagpapataas ng antas ng testosterone sa katawan.
Ang mga sibuyas ay mabuti. Ito ay may kakayahang balansehin ang hormonal background sa katawan ng tao. Para sa pagkonsumo, ito ay ginagamit sa dalisay nitong anyo o bilang karagdagan sa mga pinggan, lalo na sa piniritong itlog. Ang sangkap ay nakapagpapalaki ng paninigas, at sa kumbinasyon ng mga itlog, ang mga benepisyo ay tumaas nang malaki. Nakakatulong din ang bawang na maibalik ang kapangyarihang sekswal ng lalaki. Ang produktong ito ay itinuturing na isang mahusay na aphrodisiac mula noong sinaunang panahon. Gayunpaman, upang makuha ang maximum na epekto, mahalagang obserbahan ang ilang mga kondisyon sa proseso ng pagluluto. Ang pulot ay may isa pang kapaki-pakinabang na ari-arian. Kasama ang isang malaking bilang ng mga therapeutic properties. Ang pagkilos ng produkto ng pukyutan ay maaaring mapahusay kapag pinagsama sa iba pang mga bahagi. Kabilang sa grupo ng pagawaan ng gatas, ang keso, curdled milk, cream at sour cream ay lalo na nakikilala. Ang mga yogurt ay hindi nakakaapekto sa estado ng potency sa anumang paraan.
Upang mapanatili ang lakas ng sekswal na lalaki, inirerekumenda na kumuha ng mga espesyal na paghahanda ng herbal. Ang lahat ng mga uri ng mga infusions at decoctions ay ginawa mula sa kanila. Isa sa mga ito ay itinuturing na isang may tubig na solusyon batay sa klouber, mint at nettle. Ang proseso ng pagluluto ay hindi nangangailangan ng maraming oras at pagsisikap. Ito ay sapat na upang magluto ng 5 kutsarita ng pinaghalong sa isang litro ng tubig na kumukulo at igiit para sa isang-kapat ng isang oras. Ang pagtanggap ay kanais-nais na isagawa nang maraming beses sa isang araw, isang baso. Maraming mga halamang gamot ang may katulad na epekto: wormwood, calendula, St. John's wort, immortelle at valerian.
Anong mga pagkain ang nagpapahina sa potency
![junk food para sa potency](/images/mga%20artikulo/484/junk%20food%20para%20sa%20potency.jpg)
Ang mga kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan ay madalas na kasama sa mga pagkain sa diyeta na negatibong nakakaapekto sa lakas ng lalaki. Una sa lahat, ang mga elementong bakas na mapanganib para sa buong organismo sa kabuuan ay nagiging mapanganib para sa paninigas. Ang pinaka-mapanganib ay ang mga crackers na ginawa ng pang-industriyang produksyon, na may iba't ibang lasa. Nagagawa nilang pukawin ang sekswal na kawalan ng lakas. Ang mga produkto tulad ng mayonesa, french fries, fast food ay aktibong nagpapabagal sa proseso ng paggawa ng male hormone. Kabilang sa mga nakakapinsalang inumin ay ang mga naglalaman ng caffeine, na may mas mataas na presensya ng mga gas, mga uri ng enerhiya. Nag-aambag sila sa pag-unlad ng kawalan ng lakas. Binabawasan nila ang pagtayo at pukawin ang paglitaw at pag-unlad ng mga cardiovascular pathologies.
Ang mga inuming may alkohol, pangunahin ang beer, ay may masamang epekto sa pagtayo. Ang mga sangkap na bumubuo sa komposisyon nito ay maaaring makagambala sa hormonal background sa katawan ng tao. Ang pagkakaroon ng tinatawag na beer belly sa isang lalaki ay nagpapahiwatig ng pagbaba sa antas ng produksyon ng testosterone, at ang produksyon ng mga babaeng hormone ay pinukaw. Huwag abusuhin ang mga produkto ng harina, dahil ang lebadura, acid at asukal ay ginagamit para sa kanilang paghahanda. Ang mga pinausukang pagkain ay walang gaanong masamang epekto sa katawan. Ang likidong usok na nakapaloob sa mga ito ay naghihimok ng pagbawas sa sekswal na aktibidad at negatibong nakakaapekto sa pag-andar ng mga genital organ.
![pinausukang karne bilang nakakapinsalang pagkain para sa potency](/images/mga%20artikulo/484/pinausukang%20karne%20bilang%20nakakapinsalang%20pagkain%20para%20sa%20potency.jpg)
Inirerekomenda na iwanan ang mga produktong pagkain na bumabara sa mga daluyan ng dugo at sa gayon ay nakakagambala sa proseso ng daloy ng dugo, ang parehong bagay ay nangyayari sa ari ng lalaki. Sa kasong ito, ang mga sumusunod ay hindi kasama: mantikilya, mataba na karne, de-latang isda, sausage, margarine at iba pang mga pagkain na naglalaman ng mga genetically modified na pagkain.
Ang ilang mga pagkain ay inirerekomenda na limitado, ngunit hindi kinakailangan na ganap na alisin ang mga ito mula sa diyeta. Kabilang dito ang gatas ng baka (hindi hihigit sa isang litro ang pinapayagan bawat araw) at toyo (kabilang sa komposisyon ang mga babaeng hormone).
Ang lahat ng negatibong nakakaapekto sa mga produkto ay unti-unting binabawasan ang potency ng lalaki. Kasabay nito, negatibong nakakaapekto ang mga ito sa buong katawan ng tao. Una sa lahat, ang cardiovascular, endocrine at hormonal system ay apektado. Binabawasan ng mga nakakapinsalang pagkain ang paggana ng spermatozoa at ang paggawa ng seminal fluid.
Isang halimbawa ng isang malusog na diyeta
Ang mga pagpipilian sa diyeta ay espesyal na binuo upang mapanatili ang kalusugan ng mga kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan. Nag-iiba sila hindi lamang sa masa ng mga kapaki-pakinabang na katangian, kundi pati na rin sa data ng panlasa.
![isda na may mga gulay para sa potency](/images/mga%20artikulo/484/isda%20na%20may%20mga%20gulay%20para%20sa%20potency.jpg)
Para sa almusal, ang isang lalaki ay inirerekomenda na kumain ng gatas oatmeal o piniritong itlog na niluto na may mga sibuyas. Pinapayagan din na kumain ng rye bread na may keso mula sa mga produkto. Bilang inumin, ang katas ng granada o berdeng tsaa ay angkop. Ang pangalawang almusal ay maaaring may kasamang kaserol ng cottage cheese at berries. Kung ninanais, ang kumbinasyong ito ay pinalitan ng mga prutas na may kefir o sariwang kinatas na karot juice.
Para sa tanghalian, pinapayagan na magluto ng veal borscht, at ang ganitong uri ng karne ay matapang na inihurnong may lemon juice. Gayundin para sa tanghalian, ang malakas na kalahati ay kinakailangang kumain ng isang bahagi ng isang salad na nilikha ng eksklusibo mula sa mga berdeng gulay. Sa halip na compote, mas mainam na gumamit ng citrus juice o mula sa iba pang prutas. Ang susunod na pagkain ay meryenda sa hapon. Sa kasong ito, ang isang dakot ng mga pinatuyong prutas o mani na may pulot, na pre-durog, ay gagawin. Para sa hapunan, inirerekumenda na magluto ng isda (pakuluan o singaw). Pinapayagan na nilaga ang mga gulay na may karne at magluto ng herbal na tsaa. Ang isang maliit na halaga ng red wine ay pinapayagan.
Bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan ay kailangang kumain ng maayos at balanse, mahalaga na subaybayan ang pinakamainam na pisikal na aktibidad sa katawan. Salamat sa aktibidad, ang proseso ng sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti, ang tono ay tumataas at ang buong sistema ay gumagaling sa pangkalahatan. Ito ay kinakailangan upang iwanan ang mga umiiral na masamang gawi.